Правильная осанка является одним из важных показателей здоровья. Именно она создает условия для нормального функционирования таких основных систем , как дыхательная, сердечнососудистая и др. Осанка имеет не только эстетическое , но и социальное значение. Ведь максимальную работоспособность, как в труде, так и в учебной деятельности можно достичь, лишь имея правильную (рациональную) осанку.
С поступлением ребенка в школу его двигательный режим значительно меняется, возрастает объем статической нагрузки, а это ведет к увеличению функциональных нарушений осанки детей. Вот почему важно, чтобы в детском саду был создан стойкий барьер отклонения опорно-двигательного аппарата у будущих школьников. Для этого необходимо использовать различные формы физического воспитания: утреннюю гимнастику, подвижные игры, гимнастику после дневного сна и др.
Необходимо использовать упражнения, как динамического характера, так и такие, которые сопряжены с кратковременным мышечным напряжением. Простое же увеличение двигательной активности не всегда приводит к формированию хорошей осанки.
Работу по формированию осанки следует вести со всеми детьми, а не только с теми, у которых обнаружены функциональные нарушения.
Примерный комплекс домашнего задания
1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, руки на поясе (30 сек.).
2. И.п.- стоя на коленях, руки опущены. 1- сесть на пятки, наклон вперед, руки вперед, потянуться ; 2-3- держать ; 4-и.п. (4 раза, темп медленный).
3. И.п.: лежа на животе, руки за голову. 1- прогнуться, руки к плечам , сблизить лопатки; 2-3-держать ;4-и.п. ( 4-5 раз , темп средний).
4. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, ладонями к полу. 1-ноги согнуты в коленях ;2-выпрямить вперед;3-согнуть в коленях; 4-и.п. ( 4-5 раз, темп средний).
5. И.п.: лежа на спине, руки опущены. Упражнение на дыхание. 1-руки через стороны вверх - вдох; 2-и.п.-выдох ( 4 раза, темп медленный).
6. И.п.: стойка ноги вместе, руки опущены. Принять правильную осанку., держать 3 секунды, расслабиться ( 4 раза, темп медленный ).
Методические пояснения.
В процессе выполнения упражнений дыхание не задерживать.
Комплекс рекомендуется выполнять под контролем родителей.
